Staatliche Zulassungsnummer: 7421022
Resilienztraining und Stressmanagement
Ihr Studienziel
Souveräner und sicherer durch Selbstreflexion und Anti-Stress-Coaching
Es gehört einiges dazu, sich durch unvorhergesehene Lebensereignisse, emotionale Belastungen, Krisen oder Stress nicht aus der Bahn werfen zu lassen. Das Schlüsselwort heißt Resilienz. Dieser Begriff steht für die psychische Widerstandsfähigkeit, welche die Menschen befähigt, Krisen durch den Rückgriff auf innere Stärken und Ressourcen zu bewältigen. Die eigene Resilienz kann bewusst aufgebaut und trainiert werden. In diesem Kurs lernen Sie erprobte und verblüffend wirkungsvolle Bewältigungsstrategien für Stress- und Ausnahmesituationen kennen und durchlaufen ein umfassendes Resilienztraining, das Ihnen hilft, in belastenden und stressigen Zeiten handlungsfähig zu bleiben und zu einer ausgeglichenen Work-Life-Balance zu finden, oder auch, um einem drohenden Burn-out entgegenzuwirken.
Ihre Abschlussmöglichkeiten
Das Zeugnis der Fernakademie
Der erfolgreiche Abschluss des Fernlehrgangs wird Ihnen mit dem FERNAKADEMIE-Abschlusszeugnis bestätigt. Gern stellen wir es Ihnen auch als international verwendbares Certificate in englischer Sprache aus.
Studieninformationen im Überblick
Jetzt 4 Wochen
kostenlos testen
| Teilnahmevoraussetzungen |
Keine besonderen Vorkenntnisse erforderlich |
|---|---|
| Studienbeginn |
Jederzeit - 4 Wochen kostenlos testen |
| Studiendauer | 5 Monate (ca. 5 Stunden pro Woche). Eine kostenlose Verlängerung der Studiendauer um weitere 3 Monate ist möglich. |
| Studienmaterial und Serviceleistungen |
3 Studienhefte, ein Erfahrungsnotizbuch Außerdem beinhaltet der Lehrgang:
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| Webinare |
Zwei Webinare |
| Mehr Service-Paket |
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| Preise & weitere Infos |
Lehrgangsbeschreibung
Dieser Lehrgang ist eine sorgfältig ausgearbeitete Reise zu sich selbst. Über die Online-Lernplattform werden Sie durchgehend von einem erfahrenen Coach begleitet. Sie werden angeleitet, in Ihrem beruflichen und privaten Alltag Stressursachen und Stressfallen zu erkennen und diese zu dokumentieren. Durch Reflexion und die Analyse eigener Erfahrungen ergründen Sie, was genau in Ihnen vorgeht, während Ihr Stresspegel steigt. Ein wichtiger Moment ist der, in dem Sie merken, dass Sie diesem Prozess nicht hilflos ausgeliefert sind. Im Gegenteil: Sie haben es in der Hand, aus einem großen Angebot an Methoden zur Stressreduktion und -bewältigung Ihre eigenen, passenden Strategien auszuwählen und einzusetzen. Parallel dazu entdecken, erweitern und nutzen Sie Ihre inneren Ressourcen als Pfeiler für Ihre wachsende Resilienz. Schon während des Lehrgangs merken Sie, wie Nervosität und Unsicherheit nachlassen und innere Ruhe einkehrt. Ergänzend begleitet Ihr Coach Sie durch ein Webinar zum Resilienztraining und ein weiteres zum Stressmanagement, damit Sie zukünftig souverän und gelassen auf Stress und belastende Situationen reagieren und die Stressfallen von früher der Reihe nach über Bord werfen.
Studieninhalt
Resilienztraining:
- Begriffsklärung
- Resilienzforschung
- Arten von Krisen
- Bausteine der Resilienz
- Resilienz-Test
- Grundstufe der Resilienz
- Aufbaustufe der Resilienz
- Entwicklungsplan für die eigene Resilienz
- Schwierige Lebenssituationen gut überstehen
Stressmanagement:
- Arten von Stress
- Stressquellen
- Häufige Stressoren
- Reaktionen auf Stress
- Stresstypologien
- Stressverstärkende Faktoren
- Kognitive Verzerrung
- Stressreduzierende Maßnahmen (vorbeugend, ausgleichend)
- Langfristige Stressbewältigungsstrategien
- 7-Tage-Anti-Stress-Training
Preise & weitere Infos
Kostenloses Online-Info-Center
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Alle Fernlehrgänge unserer drei Fachakademien sind staatlich geprüft und zugelassen. Zulassungsbehörde ist die Staatliche Zentralstelle für Fernunterricht (ZFU) in Köln.
Weitere Zertifizierungen...Die Fernakademie für Erwachsenenbildung ist ein Unternehmen der Klett Gruppe. Die Klett Gruppe ist ein führendes Bildungsunternehmen in Europa. Das Angebot umfasst schulische Bildungsmedien, Fachliteratur und Schöne Literatur. Darüber hinaus betreibt die Klett Gruppe zahlreiche Bildungseinrichtungen. Mit ihren Fernschulen, Fernhochschulen und Präsenzhochschulen ist die Klett Gruppe heute der größte private Anbieter für Weiterbildung im deutschsprachigen Markt.